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鉄と貧血②

パーソナルジムBEYOND麻布十番です！
今回は鉄と貧血②についてです！

貧血になるのも原因があります！
月経過多と出血-貧血の原因①
月経過多の主な原因はホルモン分泌の異常、子宮の病気など、これらは、主にエストロゲン優勢が考えられています！
高脂肪食・精製糖質摂取、アルコール過剰摂取、経口避妊薬、ホルモン補充療法(合成もの)、放射線被ばくなど

低胃酸-貧血の原因②
日本人は欧米人に比べて、遺伝的に低胃酸が多いです！
胃分泌を促す物質
・ナイアシン
・ビタミンB1
・亜鉛
・タンパク質
・食前パセリ
・生姜汁
・酢の物
・ミント
・梅干し

胃酸を抑えてしまう物質
・ピロリ菌
・胃薬(制酸剤)
・精製された糖質
・冷たい飲み物
・ストレス過多

腸の炎症-貧血の原因③
腸に炎症が起きていると、鉄の吸収が阻害されます！
腸の炎症を止めるには、ケルセチン、ベルベリン、プロバイオティクス(乳酸菌・ビフィズス菌)、グルタミン、ビダミンA、D、亜鉛などを摂取すると良いです！

鉄の吸収を阻害する炎症として、
カンジダ症(カンジダ菌は鉄が好き)
SIBO(小腸内細菌異常増殖症)
IBS(過敏性腸症候群)
副鼻腔炎
リーキーガット
歯周病など

その他-貧血の原因③
・消化管の出血
・スポーツや激しい運動のしすぎ
・極端な減量やダイエット
・ストレス過多
・ビタミンB12不足、葉酸不足など

上記で挙げたものが貧血の原因となります！
次回は貧血を抑える対処法を書いていきます！

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