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冷えについて

パーソナルジムBEYOND麻布十番です！
今回は冷えについてです！

よく聞く冷え性ですが、冷えとは一体どういったことを指しているのでしょうか？
冷え性とは平熱の温度にも関わらず、手足の先が冷たくなる症状のことを指します！
また、低体温とは平熱が35度台のことです！

冷えや低体温の原因とは？
・ミトコンドリアの減少
・内臓脂肪の増加、筋肉の減少
・血管のサビ、血流の滞り
・アルコール、精製糖質や甘いもの
・タンパク質不足
・葉酸、ビタミンB12の不足
・鉄分などのミネラルの不足

↑上記の項目があげられます！
これに対し自律神経バランスの崩壊など冷えや低体温を改善するには？
・ビタミン類(B12、B1、葉酸)を摂取する
・タンパク質、ミネラル(鉄分、亜鉛)を摂取する
・オメガ3油を摂る
・有酸素運動や筋肉量を増やす
・ミトコンドリアを増やす
・アルコールや精製糖質を減らす
・生姜の摂取を習慣化する

以上が冷えの原因・解消を促していきます！
冷え性でお困りの方は、上記の項目を試してみてください

また脂肪を落としたい、筋肉をつけたい、姿勢改善したいといったどんな目的でもBEYONDは対応致しております！
麻布十番でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ！！
体験トレーニング受付中です！